Когато си в началото на 20-те си, ти се струва, че винаги ще си така млад и енергичен. Моето наблюдение показва, че с всяко десетилетие съвсем естествено настъпват промени в организма. Метаболизмът се забавя, възстановяването също. Така че е много важно да се ориентираш към спорт, който да те държи в кондиция. Заедно с това трябва да си мотивиран и да не се получава градеж на здраве за сметка на бюджета.
Моят избор за практикуване на активност е бягането. Навярно сте запознати с ползите за всички части на тялото. Но знаете, надявам се, и че не е много подходящ за хора с проблеми със ставите и с наднормено тегло. Необходимата екипировка за тичането е елементарна – задължителни са специализираните маратонки. Иначе може да сте с клин, шорти, анцунг, тениска или потник. Облеклото не е от съществено значение, стига само да има къде да приберете телефон, пари и ключове.
За да не губите мотивация и за да не се натоварвате прекомерно, е добре да имате програма. Съветвам ви да се консултирате с инструктор. Но ако не желаете да давате допълнително средства или пък не вярвате на треньорите, то препоръчвам приложението Couch to 5k. В него може да се създаде програма, която редува бягане с ходене. Всяка седмица имате определени цели, които обаче може да коригирате според моментните си състояния.
Заедно с това препоръчвам и добра метрика. Освен изминати километри, тя трябва да дава информация и за пулса, темпото. Някои хора използват Bluetooth часовници, а други залагат и на вградените мобилни приложения в телефона си. По този начин чрез отчитане на количеството сън и мобилността през деня, може да се направи още по-добра преценка за тренировката.
Накрая завършвам и с поставянето на цел. Тя не трябва само да е сваляне на килограми или за тонус. Може да се впуснете в маратон от 3, 5 или 10 км. Намерете си приятел, с който да бягате. Слушайте музика или подкаст – има толкова много неща, които да правите, докато спортувате за себе си.
Етикет: спорт
Добрата среда повишава мотивацията за учене и спорт
Всички знаем, че училищата и детските заведения са местата, където децата ни се социализират и запознават с науки, които изграждат заобикалящия ни свят. Но освен правилният начин на поднасяне и запознаване с тези специфични материи, заобикалящата среда, в която се случва самото преподаване трябва да предразполага за доброто психическо състояние на децата.
Неслучайно редица психолози са изследвали влиянието на заобикалящата ни среда върху настроението, поведението и способността ни да възприемаме информация. Далечен пример за това са така наречените „сини стаи“, в които деца, свидетели по дело или претърпели някакво насилие, се разпитват. В тези специализирани стаи децата се намират в щадяща обстановка, от психологическа гледна точка и неприятните теми могат да се освободят много по-лесно.
Когато говорим за училища и детски заведения, аналогията е еквивалентна – децата трябва да се чувстват добре благодарение и на заобикалящата ги среда, за да имат желание да посещават институцията и да възприемат преподавания им материал. А ако спортните съоръжения са стари и негодни за ползване, мотивацията да се практикува, който и да е вид спорт, намалява значително.
Отчитайки тези зависимости, един от основните приоритети на Столична община е да подобрява съществуващия сграден фонд на училища и детски градини и да изгражда нов. Средствата, с които се финансират проектите и ремонтите са осигурени от Специализирания общински приватизационен фонд (СОПФ). Той има за цел да разпределя средствата, постъпили при продажба на общинска собственост. Оперативното му управление се осъществява от Съвет за управлението на СОПФ, чийто председател от 2011-а година е Орлин Алексиев, общински съветник за трети пореден мандат в Столичния общински съвет.
Според отчет на дейността на СОПФ, предоставен от Орлин Алексиев, за периода 2015-2018 година, за инфраструктурата на образователната система са осигурени 45,3 млн. лева. От тях за ново строителство и разширения на сграден фонд на училища и детски заведения са дадени 23,5 млн. лв. С тези средства са построени 7 нови детски градини и пристройки съм други градини и училища, като при училищата акцентът е за изграждане на отопляеми физкултурни салони, столови и допълнителни класни стаи.
За други наложителни строително-ремонтни дейности са предоставени 10,2 млн. лева. А сумата е вложена в ремонти и хидроизолация на покриви, ремонти на санитарни възли и канализация, основна подмяна на електроинсталации, реновиране на отоплителните системи, укрепване на компрометирани конструкции и други в сгради във всички райони.
Благодарение на увеличените средства от продажбата на Общинска банка, за което Орлин Алексиев беше сред главните инициатори, ще се ремонтират 13 детски градини и 9 училища в 15 столични района.