Аз имам лош навик, ти имаш лош навик, всички ние имам поне един навик, от който бихме се радвали да се отучим. Трудно е, но пък не е невъзможно да успеем и видеото по-долу ни представя начин, чрез който да се опитаме да постигнем това „невъзможно“ начинание.
Вредните навици, както ще видите на видеото по-долу, се формират основно по два начина. Първо, чрез повторение – когато несъзнателно повтаряме едно и също нещо и мозъкът ни решава, че то е хубаво и правилно. Второ, чрез позитивна ответна реакция, която обаче може да е… всъщност вижте сами след 1:30.
Как обаче да се отървем от лошите навици? С четири стъпки, ако съдим по видяното:
1. Като осъзнаем вредния си навик и го дефинираме ясно;
2. След като разберем източника на вредния си навик, следва да узнаем кои са начините да го преборим;
3. Заместим вредния навик с не толкова вреден – вместо да си гризем ноктите, когато сме изнервени, може да хрупаме моркови например.
4. Осигурим си подкрепа – нищо не ни пречи да помолим приятелите си за помощ в стремежа си да се отървем от „онова лошо нещо“.
