През последното десетилетие свикнахме всичко, което ни се случва, да споделяме в социалните мрежи. Това привлече много потребители, създадоха с общности и се развиха бизнеси. Но колкото повече време минава, толкова повече започваме да осъзнаваме ползите и недостатъците на социалните мрежи. Те станаха наша визитка, която всеки може да види. А това в наша полза ли е?
При започване на работа и работодателят, и кандидатът взаимно се проверяват в интернет и социалните мрежи. Понякога откритите резултати могат да наклонят везните в добра или лоша посока. Кога обаче ефектът е положителен за нас и кога отрицателен?
Според мен отговорът на този въпрос е прекалено субективен. Наскоро попаднах на компания, която абсолютно приема хората с различен лайфстайл – татуси, пиърсинги, цвят на косата, и дори ги афишира в работното пространство. Затова ако тези хора имат профил в мрежата и споделят повече за тази си същност, конкретният работодател ще ги хареса. Но го има и обратния вариант.
Проблемът се корени във факта, че именно онлайн стана и нашето офлайн. Според мен това, което е в телефоните и компютъра, също е и лично и не бива да се съди по възгледи, изразяване и качени снимки за човека. Най-малкото може да се превърне в крачка, която позволява стартиране на процеса опознаване. И колкото и тя да се асоциира с все повече бизнеси, не бива да се превръща в работна, а в свободна сфера.
Затова апелирам да публикувате всичко, което ви харесва онлайн, без да се замисляте дали шефът, колегата или някой познат от друга фирма ще го види. Не поставяйте пред себе си ограничения, за да не ги проектирате и върху преценката ви за работа. Запомнете, че щастливите хора са тези, които не се притесняват да покажат кои са.
Съвети
Започни да бягаш
Когато си в началото на 20-те си, ти се струва, че винаги ще си така млад и енергичен. Моето наблюдение показва, че с всяко десетилетие съвсем естествено настъпват промени в организма. Метаболизмът се забавя, възстановяването също. Така че е много важно да се ориентираш към спорт, който да те държи в кондиция. Заедно с това трябва да си мотивиран и да не се получава градеж на здраве за сметка на бюджета.
Моят избор за практикуване на активност е бягането. Навярно сте запознати с ползите за всички части на тялото. Но знаете, надявам се, и че не е много подходящ за хора с проблеми със ставите и с наднормено тегло. Необходимата екипировка за тичането е елементарна – задължителни са специализираните маратонки. Иначе може да сте с клин, шорти, анцунг, тениска или потник. Облеклото не е от съществено значение, стига само да има къде да приберете телефон, пари и ключове.
За да не губите мотивация и за да не се натоварвате прекомерно, е добре да имате програма. Съветвам ви да се консултирате с инструктор. Но ако не желаете да давате допълнително средства или пък не вярвате на треньорите, то препоръчвам приложението Couch to 5k. В него може да се създаде програма, която редува бягане с ходене. Всяка седмица имате определени цели, които обаче може да коригирате според моментните си състояния.
Заедно с това препоръчвам и добра метрика. Освен изминати километри, тя трябва да дава информация и за пулса, темпото. Някои хора използват Bluetooth часовници, а други залагат и на вградените мобилни приложения в телефона си. По този начин чрез отчитане на количеството сън и мобилността през деня, може да се направи още по-добра преценка за тренировката.
Накрая завършвам и с поставянето на цел. Тя не трябва само да е сваляне на килограми или за тонус. Може да се впуснете в маратон от 3, 5 или 10 км. Намерете си приятел, с който да бягате. Слушайте музика или подкаст – има толкова много неща, които да правите, докато спортувате за себе си.
Съветите на милиардера
Съвети – често ги получаваме със или без запитване, но дали се вслушваме в тях? Колкото и да ни е трудно да повярваме, понякога гледната точка на някого другиго е полезна за нашето развитие. А когато говорим за човек, който е един от най-богатите, то тогава може би ще ги вземем предвид. В следващите редове ще имате възможността да прочетете четири от съветите на Илон Мъск, които той отправя особено към младото поколение.
Трябва да уточня, че това не са само постулати за успех в кариерата и бизнеса, а за мен са основополагащи в човешките взаимоотношения. Аз се припознах в тях и затова искам да ги споделя с вас в блога си.
Започвам от първият, който гласи, че човек трябва да бъде полезен. Това не е само вътрешно усещане, но е и свързано с възможността да помогнеш на цялото човечество. Разбира се, не като супермен. Важно е да живеете живота си в стремеж към помощ.
Вторият съвет на Мъск е свързани с намаляване на консуматорството. Идеята му тук е да се научим да даваме повече, отколкото да взимаме. В този случай може да разгледате тезата от гледна точка на предмети, както и от тази на споделяне на опит, чувства и мисли.
Като трети фиксирам съвета за насърчаване на четеното на книги. Мъск не веднъж е споделя, че пътят към успеха, към лидерството и опознаването минава през четенето на различна литература. Тя трябва да е всевъзможни и да не обхваща само интересите. По този начин се гарантира разширяване на кръгозора.
И накрая е любимият ми съвет от Илон Мъск – комуникацията. Милиардерът насърчава към общуване с хората. Колкото по разнородни са те по години, опит и мисъл, толкова по-добре. По този начин не само се изграждат лидерски умения, но и общуването спомага за създаване на цялостна картина за света и неговите възможности
Работодателят за поколението Z
В 21 век освен че работата е динамична, то и работниците са такива. Причината е в обединяването на няколко поколения заедно. Това на X, Y и Z. Или казано по-просто – хората от 60-те години на миналия век до тези на първото десетилетие на настоящия. Колкото и да не ни се вярва, времето лети, а с него и ценностите и начина на работа. Какво е необходимо, за да си добър работодател за новите попълнения?
Ясно е, че хората с опит точно знаят мястото си и се борят за целите си. Но за тепърва навлизащите в работния свят нещата са доста по-розови, поне в техните очи. Новите в сферата са много по-самонадеяни и със самочувствие, че разбират всичко. Те наистина са доста схватливи и бързо се ориентират в работния процес, но понякога трябва да им се обясни спокойно, че им трябва време и най-вече опит. Затова, работодатели, бъдете деликатни по темата.
От горе изложеното следва и че самите мениджъри трябва да се научат да казват критиката възможно най-градивно и насаме. Но тяхната толерантност няма да бъде така добре оценена, защото Z ще се опитват ги критикуват, ако само едно нещо не е наред. Търпение и разбиране са ключовете към взаимен успех.
Относно извършването на самата работа, то тя трябва да е максимално модернизирана и дигитализирана. Все пак новото поколение са свикнали да са активни онлайн, но не и да използват ръцете си. Така че, ако фирмата ви не отговаря на техните очаквания, те много бързо ще ви напуснат. Същото се отнася и за осигуряването на повече социални привилегии, както и на похвали след всяка изпълнена правилно задача.
Зная, че за някои от Х поколението това са прекалени лигавщини, но днес ситуацията е такава. Поради тази причина и работодателите трябва да са достатъчно гъвкави с предлагане на динамични условия. Дали точно това е правилният подход към Z – тепърва ще има да се учим.
Мотивирайте таланта си
Вие сте истински късметлии, ако сте открили своя талант. Но това не ви прави преуспели. За да тази цел ви е необходимо постоянно мотивиране, което да поддържа високи резултати. Тъй като аз съм защитник на таланта, в този материал ви давам няколко съвета как да го стимулирате.
Първото и най-важно условие е да не мрънкате. Да, точно така, правилно прочетохте. Талантливите хора имат своя товар, който трябва да понесат. Те не се оплакват, че им е трудно, че им идва повече. Основното е, че те действат, въпреки това. Стискат зъби и го правят – ето толкова в просто.
За да мотивирайте и себе си, и таланта си, забравете за обвиненията. Другите не са виновни, дори и наистина да е така – май прозвуча малко объркано. Но тук идеята е, че дори и някого другиго да е допуснал грешка, вие трябва да я поправите. Тогава трябва да се запитате защо не сте видели този пропуск и какво може да извлечете от ситуацията.
Нещото, което тотално прецаква успеха, е всъщност грешната преценка. Често виждате в онлайн пространството различни преуспели хора. Може някои от тях да станат ваши идоли. Следите за кариера им, за живота, за отличията. Но това, което не виждате, са усилията. Така че не си мислете, че само с талант ще станат нещата, трябва и много труд.
И като за финал добавям още едно условие – нереалистичните очаквания за чудеса. Всъщност всеки може да направи своето малко чудо, но то не се появява просто докато стоите на дивана. Трябва и мисъл – в какво сте добри и за какво вашият талант ще може да ви помогне, за да станете успешни. Изберете правилната посока и тогава всичко, което ви се случва, ще е просто невероятно. Успех!
Омайно полезният жасмин
О, жасмин, жасмин, ароматът, който ни побърква, идва от теб. Мога да започна стихотворение в чест на това екзотично растение. Истината е, че не си падам особено по отглеждане на цветя, но откакто бях в Кипър, а жасминът присъства навсякъде там, се влюбих. Точно затова вкъщи се сдобих с растението и започнах да се информирам за ползите от него.
По принцип жасминът, който е пригоден за нашия климат, е предимно храстовиден и може да достигне до два метра височина. Той се характеризира предимно с две неща: красив бял цвят и несравним приятен аромат, който се носи от тях и техните листа. Заради тези свои качества в Индия жасминът има символика. Когато един мъж подарява цвят от растението на жена, той иска да ѝ каже, че е изключително красива. Жасминът символизира женска красота както отвън, така и отвътре.
Много хора често използват приятното ухание на растението като екологичен ароматизатор, чрез който да прикрият лошите миризми в дома си. Но заедно с това жасминът е много мощно растение за лечение и предотвратяване на много заболявания в тялото ни.
Така омайващите за сетивата качества на жасмина действат и лечебно средство. Растението е приложимо предимно в ароматерапията, където често се използва терапевтичният аромат. Също така може да ни помогне да регулираме много функции на организма, да поддържаме нашите органи здрави и да подобри значително качеството ни на живот.
Друг начин за използване на жасмин е чрез етерично масло, което е като концентрат на много от неговите ползи, особено при грижа за кожата. Но не забравяйте, че преди да го ползваме, е добре да си направим стандартния тест за алергии. Трябва само да намажем малка част от маслото върху китката и сгъвката на лакътя и да изчакаме 24 часа, за да видим дали получаваме раздразнения.
Мозъкът ни не обича телевизията
Телевизията е най-евтиното и достъпно забавление, което има във всеки средностатистически дом. Тя има уникалната способност да усмирява децата, а възрастните – да разсейва след тежък работен ден. Дали обаче гледането на телевизия е най-доброто, което можем да направим в името на развлечението? Това изобщо отразява ли ни се?
Не е добре да се отрича форма на забавление с толкова дълбоки корени в културата. Но не е лоша и идеята да се запознаем и с това какво казват различни експерти за телевизията. Ето какво извадих аз.
При гледане на телевизия само за една минута мозъчната активност се променя – преминава от „бета вълни“ в „алфа вълни“. Бета вълните се произвеждат, когато мозъкът има всичките си активни функции. А алфа вълните съответстват на състоянието на замечтаване, подобно на хипноза, при което логиката, креативността и асоциацията са спрени. Подобно състояние се равнява на взиране в стена, докато чакаме на опашка. Това означава, че когато гледаме телевизия, мозъкът ни едва работи.
От тези изследвания се достига до извода, че съзнанието е много по-манипулируемо докато е подвластно на телевизията. Фактът е известен и на рекламодателите, които виждат основния си прозорец за продажби по телевизията. В състояние на гледане на телевизия критичното мислене е намалено. Така лесно се подвеждаме да купим неща, които не са ни нужни.
Това не е всичко. Няколко проучвания показват, че гледането на телевизия увеличава състоянието на стрес и раздразнение, което тревожно повишава производството на холестерол в организма. Това се дължи на броя на кадрите, които достигат до мозъка за кратко време.
Аз не знам дали всички тези проучвания са напълно верни, но забелязвам, че особено през последните месеци на пандемия, телевизията наистина ми повлиява по негативен начин. А допреди не съм усещал такова нещо. Вие имате ли подобни наблюдения?
Служебни пътувания по време на пандемия
Работата на много фирми е свърза с международни пътувания. Тъй като те са част от същността на дейността, в период на ограничения за свободен трансфер между страните, се оказва неблагоприятно въздействие върху бизнеса. И аз бях въвлечен в подобна ситуация. Затова и в тези редове споделям своя опит.
Служебното ми пътуване бе свързано с посещение на Лимасол, Кипър. Кантората, с която работим на островната държава, държеше да проговаряме лично по няколко въпроса. Предвид обстоятелствата, реших да проверя билети и полети и се оказа, че имаме възможност още следващата седмица да летим.
Преди да платя и да финализирам полета, реших да се консултирам и с външното ни министерство. От там ме уведомиха, че при пристигане в страната задължително ще имам четиринадесет дневна карантина. Това условие обаче не важи за жители на Кипър – те могат свободно да пътуват от и за България. Причината ние да имаме карантина е, защото идваме от страна с висок ръст на заболяемост.
Въпреки че не мога да разбера каква е разликата дали човек с една или друга националност извършва едно и също пътуване и как единият гражданин е по-малко уязвим от другия, реших да продължа с въпросите. Попитах дали ако е със служебна цел и представлява не повече от две дни престой, дали пак ще се наложи изолация? Вместо да получа обаче отговор, се сдобих с редица въпроси. Оказа се, че трябва да дам конфиденциална информация относно темата, срещата, присъстващите и прочие. Нали разбирате, че в бизнес света това няма как да се случи.
В момента уреждаме срещата да се случи в България предвид обстоятелствата и се надяваме това да не се отрази сериозно на работата ни. Но ако и на вас ви предстоят подобни пътувания, информирайте се навременно, следете рестрикциите и не споделяйте на никого за какво точно е бизнес срещата ви. Дори и за да пътувате.
Има какво да правим и под карантина
Животът е непредвидим и изпитания дебнат отвсякъде. Едно от тях е и стоенето под карантина. Да, не можем да излизаме, трябва да преустановим и социалните си контакти, но има толкова много начини, с които да уплътним времето си вкъщи и да ни бъде приятно. Погледнете на карантината като на време за себе си и за семейството. Време, което да оползотворите и да направите всички онези неща, които все отлагахте.
Като начало можете да организирате една семейна виртуална екскурзия. Лесно е. Само с няколко клика ще пътувате безплатно и безопасно навсякъде, а възможностите на Google Earth са безброй много.
Обърнете внимание и на добрите стари книги. Оставете интересните сюжети да ви погълнат и пренесат във вълшебния си свят. Стойностната литература никога не излиза от мода и е чудесен начин да обогатите общата си култура.
Времето вкъщи е добра предпоставка за домашно приготвена храна. Научете някоя нова рецепта и се впуснете в кулинарно приключение. Включете и семейството. Готвенето заедно може да бъде и забавно, пък после да му мисли този, който ще чисти кухнята.
Разбира се, след хубавата храна следват и малко упражнения. YouTube е пълен с видеа за домашни тренировки, подходящи и за начинаещи, и за специалисти. Препоръчителни са лицеви опори, коремни преси, пилатес, йога, клекове.
Настолните игри също са подходящо забавление за цялото семейство. Някои изискват повече време, но сега го имате в изобилие. Извадете старото „Монополи“ или „Не се сърди човече“, пъзелите, а защо не и конзолите за FIFA.
Сега е моментът да се усъвършенствате, като надградите уменията си или придобиете нови такива. Има достатъчно онлайн курсове за изучаване на чужди езици например, като някои от тях са и безплатни. Възползвайте се от всяка възможност и извадете само положителни дивиденти от ситуацията.
Когато следобедната умора атакува
Началото на работния ден винаги преминава по-динамично. Изпълнени сме с енергия и мотивация да свършим колкото се може повече неща. Следобедните часове обаче винаги се оказват предизвикателство и преминават в другата крайност. Клепачите ни натежават след обяда, продуктивността ни спада и дори кафето не е в състояние да се справи с този феномен. Звучи познато, нали? Сигурно много хора ще се припознаят в тази ситуация, но по-важното е какво може да направим, за да запазим енергията си през целия ден.
За целта трябва да започнте подготовката още от сутринта. Неслучайно казват, че закуската е най-важното хранене за деня, защото чрез нея си набавятe необходимото „гориво“. Разбира се, тя също трябва да е умерена и подбрана. Може да похапнте купа овесени ядки и плодове или препечени филийки и авокадо. За да функционират пълноценно мозъкът и мускулите, трябва да ги снабдявате с въглехидрати, а в добавка с протеини засилват и концентрацията.
Обедното меню също е важно. Добре е да се избягват храните, богати на мазнини, тъй като оставят у нас усещане за тежест и дискомфорт. За по-голяма продуктивност, комбинирайте ястие с протеини и зеленчуци.
Хидратацията е важна през целия ден, затова винаги дръжте бутилка с вода на бюрото си. Така няма да забравяте да пиете от нея. Водата е живителна сила, а в комбинация с лимон или лайм ще доведе до приток на енергия.
Дори да работите на бюро, използвайте всеки удобен случай да се раздвижите. Забравете за асансьора, използвайте стълбите и ще усетите как се тонизирате моментално. Проучванията показват, че редовната физическа активност бори умората, а и се отплаща със стегнати мускули и добра визия.
Ако офисът ви е по-тъмен, това неминуемо ще засили желанието ви за следобедна дрямка. Пуснете светлината, вдигнете щорите или включете някоя допълнителна лампа.
Умората започва да оказва влияние и когато не сте се наспали през нощта. Така че – спете достатъчно. Доказано е, че хората, които работят активно през деня, трябва да спят поне по 7 часа на денонощие.
Следващият път, когато усетите, че умората ви атакува, припомнете си тези трикове и ги приложете в ежедневието си. Нищо не губите, освен изтощението си.